Seguindo com a programação das atividades que celebram o Janeiro Branco, o Tribunal Regional do Trabalho da 8ª Região (Pará e Amapá), em parceria com o Plano de Assistência à Saúde (PAS), promoverá a aplicação de um protocolo básico de Mindfulness (MBHP), com o objetivo de contribuir para a melhora da saúde mental e o foco atencional de magistrados(as) e servidores(as) da instituição.
Técnica de meditação que vem sendo utilizada por empresas e governos, inclusive pelo Parlamento inglês, o Mindfulness é um termo traduzido para o português como ‘atenção plena' e significa prestar atenção ao momento presente, de uma maneira particular, de modo intencional e sem juízo de valor. Uma qualidade de atenção imbuída de gentileza e curiosidade, segundo Jon Kabat-Zinn, considerado o pai do mindfulness e criador do programa clássico de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness – MBSR. Pesquisadores já comprovam avanços de melhoria de qualidade de vida em praticantes desse tipo de meditação, que pode ser executada de forma simples, sem a necessidade de locais específicos, com ganhos positivos, como prevenção de desfechos de ansiedade, depressão, estresse, reatividade e regulação emocional.
Licenciada em psicologia e com formação em Promoção de Saúde Baseada em Mindfulness (MBHP), pela UNIFESP, Virgínia Guerreiro Diniz será a instrutora. Ela tem ampla experiência na aplicação do protocolo em grupos diversos, e realiza atendimentos individuais e coletivos em organizações públicas e privadas, além de comunidades, onde conduz grupos de meditação. Segundo Virgínia, “o cérebro humano, assim como o corpo, precisa ser exercitado, e as práticas de atenção plena funcionam como uma musculação para o cérebro, ativando áreas responsáveis pelo planejamento, discernimento, raciocínio, as funções executivas. O cérebro humano é plástico e pode ser treinado. Treinando a atenção criamos novos circuitos neurais, e a neuroplasticidade ocorre conforme o foco da minha atenção”, destacou.
O treino da habilidade de mindfulness ou atenção plena foi sistematizado em programas de encontros semanais denominados Intervenções Baseadas em Mindfulness (IBM). As IBMs são caracterizadas por integrarem práticas contemplativas e técnicas convencionais de prevenção e tratamento, preservando elementos importantes em contextos institucionais, como secularidade do programa e evidência científica.
A prática de mindfulness ou atenção plena baseia-se em exercícios de atenção, aplicados à respiração, às sensações corporais, aos pensamentos, aos movimentos. Não exige ter muito tempo nem um local específico, mas é preciso ter regularidade, requer paciência e persistência.
No contexto da medicina e da psicologia, não há necessidade de pensarmos em Mindfulness somente como uma meditação. É uma maneira de prestarmos atenção. E isso pode ser feito enquanto meditamos, mas também em atividades, no dia a dia. É uma prática científica de promoção de saúde física e mental. Treinar a atenção para aprender a viver no momento presente é, desenvolver a habilidade de lidar com nossos pensamentos, emoções e sensações orgânicas, os quais se manifestam muitas vezes de forma condicionada ou inconsciente em situações do dia a dia.
Ao praticarmos mindfulness ou atenção plena se experimenta serenamente os acontecimentos no interior ao invés de reagir a eles. Se cultiva uma consciência profunda e compassiva que permite agir de acordo com os valores de cada um.
As atividades da oficina ocorrerão durante o mês de fevereiro, com início no dia 01 e término no dia 15. As interessadas e os interessados devem participar de um breve encontro com a instrutora, que ocorrerá no próximo dia 30 de janeiro, às 8h30, na sala de aula da ECAISS. Neste encontro, a insttutora falará sobre a técnica de meditação, esclarecerá dúvidas e realizará uma breve prática para que os presentes possam sentir como serão as atividades de formação. Pessoas que estejam fora da sede e tenham interesse em participar são bem-vindas, porque a organização possibitará sua participação à distância. O encontro no dia 30 terá duração de trinta minutos, para facilitar a participação de todas e todos os interessados.
O grupo deverá ter no mínimo 6 e no máximo 5 participantes. Cada sessão do programa é dividida entre práticas de meditação, partilha no grupo com foco nas experiências diretas e exercícios de psicoeducação. Além disso, serão entregues aos participantes textos com resumos das sessões e atividades, incluindo áudios para serem realizadas ao longo da semana de prática pessoal.
Dividido em 6 encontros de 2h cada, as atividades ocorrerão na sala de aula da ECAISS, nos dias 01, 03, 06, 08, 13 e 15 de fevereiro, sempre das 14h às 16h, Virginia Guerreiro Diniz contou que mindfulness ensina a viver e que a vida não para, por isso é necessário movimentar o corpo e a mente de forma consciente, que possibilita fazer as melhores escolhas e tomar as decisões mais coerentes.
Interessados em participar, mandem e-mail para ascom@trt8.jus.br.
#ParaTodosVerem: Arte ilustrativa em preto e branco com o seguinte texto do lado esquerdo: Atenção gestores! No dia 30 de janeiro, Palestra de Mindfulness. O que é e como funciona o Mindfulness. Venha descobrir e se inscreva para aplicação do primeiro protocolo. Do lado direito a personagem da Série Direitos Animados do TRT-8, Mira, na posição sentada de pernas cruzadas. Mira é negra, com os cabelos pretos, usa brinco azul e uma blusa branca e calça cinza. No rodapé as logomarcas do Janeiro Branco e do TRT-8. Fim da descrição.